Hey~大家好，我是項珍妮。 是SSI系統的L2教練，目前住在綠島，經營民宿、也教自由潛水跟水肺。 其實在自由潛水的世界裡，我並不是那個最深、也不是最厲害的，但是我絕對是那個曾經深深卡過平壓的人。我的卡平壓歷程，大約有3個月之久，但是真正想通並且破關的關鍵天數，其實只有3天。所以在卡關的世界裡，應該是還有一點資格可以拿出來跟大家分享的，也勉勵所有現在正在卡關，並且對自己失去信心的朋友，只要好好練(真的要練)，這件事情確實可以靠練習達成的喔!!
什麼是平壓: 平壓就是一種鼓動耳膜的方式，讓自己在自由潛水時,耳膜受到壓力而不會受傷，通常平壓成功的時候會有一個空氣聲。
下面的文字內，我就把我解卡的所有思考脈絡跟經驗，一 一條列出來，建議大家可以在一項一項看完之後，再將所有的方法融會貫通成同一個動作跟技巧。
１那個要關起來的『聲門』『會咽』到底在哪裡?? (請看下圖)
許多教練在教的時候，都會說到這兩個身體構造的名稱，但說我想很多朋友，真的無法體會那個地方。建議把想法想成【催吐的時候要挖的那個深處】【過敏喉嚨癢那個讓人搔又搔不到的痛苦的地方】，也許對一般人來說會好理解一點。
２該怎麼動它? 一般性的說法，都是說 把''它''關起來。卡關的人就會說: 喔~教練~我怎麼知道什麼是關起來~
其實，只要你是用到那塊肌肉( 對喔 我把動作的那個部分稱之為肌肉)，動對地方，而不是運用肚子(橫膈膜)去用力，當你施力是對的,那聲門那邊就會關起來(可以看到影片裡珍妮的下下顎部分是往上內收的)，當你放鬆的時候，它就會暢通跟打開； 相反的，如果是用到肚子做平壓，脖子的部分反而是擴張的，而且有一種臉紅脖子粗的感覺，那就是不對的。
【喉嚨癢的時候,那個用喉頭搔喉頭的感覺】【那個要罵幹的發聲法】【試著去動你挖吐催吐那個小兔子】
３請每天動下顎的肌肉100次 可以看珍妮最上方放的那個影片，仔細看我的下巴，其實珍妮並不瘦，有雙下巴，但是當我在做下顎肌肉運動的時候，下顎雙下巴就會往上頂，雙下巴甚至會收起來。把這個動下顎的方式，當成一個運動，每天每天去控制它，去動它，甚至可以用那塊肌肉打一個節奏出來，讓它可以強壯一點。
因為他就是那個可以帶動關起聲門的重要部分。這個肌肉很難搞，平常生活甚至用不到(可能吃檳榔會用到)，不去訓練它，它是不可能強大的。
【如果你都不練這個，是不可能解卡的喔，不能偷懶】
４一開始可以在後頭深處(後1/4處) 含一點點的空氣，用氣去頂氣 一開始也許強度沒那麼強，可以運用這個方法，氣頂氣，讓平壓更好入手，但是不要誤會把嘴巴鼓的大大的，那是另一個以口平壓的技巧(L1還用不到)，在我們10-20米的平壓技巧，希望大家用的是法蘭茲會比較好。
５怎麼知道做的對不對 ? 把肚子裡的空氣跟胸腔裡的空氣吐光吐光~然後再做平壓，肚子不能有震動,卻仍然可以平壓,那就有可能做對囉!! 或是到一個泳池，倒著爬梯子，試試看能不能乾淨俐落的平壓(通常耳朵會有一個 啾啾聲 或是 轟轟 嘓嘓聲) ，萬一不行，就要繼續加強。
【平壓請先在陸地上做到非常非常熟悉,而且說平壓就平壓,那下到水裡才有機會；如果陸地都沒練好,下水達陣的機率也不高】
６陸地上可以平壓了，但是到水裡就沒辦法? 如果你陸地上已經練到可以了，但是在水裡有時候會不好做，會卡單隻耳朵等問題，可以用以下的三個思考點去交叉比對，找出適合自己的方式(畢竟每個人的身體構造還是略有差別的)。
【力道】:平壓時下顎所需要推打的力量，請慢慢的加強力道，不要一次就忽然太猛烈，可能受傷，去找的自己的力量該多大。 【時機點】:例如在一次10米的下潛深度裡，我們必須要在水表、2米、5米、7米、10米非常頻繁的做平壓，但是假使施作者在過程中，忘記了某一次平壓，可能導致下一次因環境壓力把耳膜壓得太緊了，而做不出來。 【延長時間】:每一次平壓施做的時候,也可以考慮延長持續力道並且加壓，這個對於卡一邊耳朵的人來說,相當有幫助，延長時間可以是3秒、是4秒，需自己測試。當初珍妮有一段時間也是卡一隻耳朵,就是靠著個方式破關的喔!
把以上三點,交叉比對，好好思考一下，找出屬於自己的時機跟方法,是有必要的。(還是請靠多下水跟練習) ，不知道意思的朋友可以看一下最上方的影片，珍妮就有用不一樣的節奏跟延長時間做平壓喔!!
結論: 平壓是可以練習的，切勿為了多一點點的深度而讓自己疼痛或受傷，不要灰心，也不要躁進。共勉之!
更多的法蘭茲相關影片:
一修教練: https://www.youtube.com/watch?v=zdqZVmyqwOY
法蘭茲阿北 https://www.youtube.com/watch?v=zfFW8d4Zcms
關關教練 在家練法蘭茲 系列: https://www.youtube.com/watch?v=rBrqB7X29vs
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